パパも使える授乳室・ベビールームの探し方（男性可の施設まとめ）
「授乳室=ママ専用」と思われがちですが、実際には多くのベビールームが「女性専用の授乳個室」と「男性も入れる共用スペース」の2層構造になっています。仕組みを知っておくと、パパひとりのおでかけでも、夫婦での分担でも、ぐっと動きやすくなります。
掲載情報は各施設の公式サイトをもとに作成しています（最終確認 2026年9月）。設備は変更されることがあるため、お出かけ前に公式情報もご確認ください。
ベビールームの基本構造を知る
都内の商業施設のベビールームは、おおむね次の構成になっています。
- 授乳個室：カーテンや扉で仕切られた個室。多くの施設で女性専用です（ミルク授乳なら男性可の施設もあります）
- 共用スペース：おむつ交換台・調乳用の給湯器・電子レンジ・手洗いシンクなどがある区画。「男性可」と案内されていればパパも入れます
- 多目的トイレ内のおむつ交換台：性別を問わず使えます。急ぎのおむつ替えはここが最速のことも
つまり「パパができないのは母乳授乳の個室利用だけ」というのが実態に近く、おむつ替え・ミルクの調乳・離乳食のあたためは男性可の施設なら一通り完結します。当サイトの地図では「男性可の共用部」フィルターで絞り込めます。
当サイトのデータで見る「男性可」の施設
当サイト掲載の授乳室1,734件のうち、公式サイトで男性の利用が案内されている施設（地図の「男性可の共用部」に出てくる施設）は51件です。中身を分けると次のとおりです。
- 授乳室があるもの：45件（残る6件はトイレ内のおむつ替え台だけの施設）
- 「授乳個室・授乳スペースは女性専用」とあわせて書かれているもの：27件
- 調乳用お湯があるもの：38件、電子レンジもあるもの：7件
区市別では中央区15件、千代田区11件、港区・大田区が各4件、渋谷区3件、江東区・品川区・足立区・台東区が各2件、世田谷区・豊島区・新宿区・武蔵野市・調布市・西東京市が各1件です。51件のうち50件は商業施設・駅・空港・ホテルの公式サイトに基づくもので、区市の「赤ちゃんの駅」公式データに基づくものは1件（ららテラス HARUMI FLAG）だけです。
これは区市の公式データに男性の利用可否がほとんど書かれていないためで、「男性可」の表示がない＝男性は使えない、という意味ではありません。区市の赤ちゃんの駅（1,606件）は、地図の「男性可の共用部」フィルターを使うと表示されなくなるので、公共施設も含めて探すときはフィルターを外して、施設に確認してください。
男性可のベビールームがある主な施設（都心部）
大丸東京店（9F）、丸ビル、新丸ビル、丸の内オアゾ、丸の内ブリックスクエアの各ベビールームは共用部が男性可。調乳用お湯にも対応しています。
Marunouchi.comの公式表では、丸ビル3Fは授乳個室4・おむつ交換台3・調乳用温水器1、新丸ビルは4F（授乳個室2・おむつ交換台3）と5F（授乳個室1・おむつ交換台1）、丸の内オアゾ4Fは授乳個室1・おむつ交換台1、丸の内ブリックスクエア3Fは授乳個室3・おむつ交換台5です。丸ビル・新丸ビルの授乳室は女性のみの利用と書かれています。大丸東京店9Fはカーテン付き授乳コーナー3か所・おむつ替えベッド4台・75度のお湯があります。東京駅の授乳室ガイドもどうぞ。
渋谷ヒカリエ ShinQs（B2）と表参道ヒルズ（本館B2F）は、男性可の共用部に加えて電子レンジも使えます。
表参道ヒルズは公式サイトで、本館B2Fのベビールーム（個室授乳室2部屋・ベビーベッド3台・調乳用給湯・電子レンジ）を「男性の方も一緒にお入りいただけるスペース」と案内しています。渋谷ヒカリエ ShinQsのB2ベビールーム「Switch Living」は、コミュニケーションスペースはパパも一緒に使え、授乳室は女性と赤ちゃん専用です。渋谷・表参道の授乳室ガイドもどうぞ。
GINZA SIX（6F）、マロニエゲート銀座、東京ミッドタウン日比谷（2F）、ルミネ有楽町が男性可。銀座は選択肢が多く、夫婦分担がしやすいエリアです。
GINZA SIX 6Fの授乳室は女性専用3部屋と男女兼用1部屋で、おむつ替えベッド3台とキッズトイレがあります。有楽町マルイ5Fの授乳室は付き添いの男性も利用できます。GinzaNovo（4F・10F・11F）は授乳スペースが女性のみで、おむつ交換台・調乳用温水器・おむつ処理機があります。銀座・有楽町・日比谷の授乳室ガイドもどうぞ。
ららぽーと豊洲、有明ガーデン（4F・5F）、池袋のサンシャインシティ（アルパB1F）も男性可の共用部があります。
有明ガーデンは公式に「赤ちゃん休憩室は男性のお客様もご利用いただけます」「室内奥の授乳コーナーは女性専用」と案内しています。電子レンジとミルク用給湯器があり、モール4Fは21時まで、5Fは23時までです。サンシャインシティは専門店街アルパのB1・2F・3Fにベビールームがあり、いずれも授乳個室を除いて男性も利用可。B1にはミルク用お湯・乳児用体重計・紙おむつ専用廃棄ボックス・子供用トイレがそろい、B1と2Fは10:00〜20:00、3Fは10:00〜22:30です。ベビーカーはアルパB1・1Fで無料貸出（1か月〜2歳）。お台場・豊洲・有明、池袋の授乳室ガイドもどうぞ。
三井ショッピングパーク アーバンの公式エリア案内では、コレド室町テラス（B1）はカーテンで仕切られた授乳個室が2つあり、おむつ交換台と調乳用温水器はどなたでも利用可です。コレド日本橋もおむつ交換台と調乳用温水器はどなたでも使える案内で、コレド室町1（2F）・コレド室町2（B1）・コレド室町3（2F）は授乳室にひと部屋で設備がまとまっています。京橋では京橋エドグラン（B1F ベビールーム、調乳設備・洗面台・おむつ用ごみ箱）と東京スクエアガーデン（2F 多目的トイレ横の授乳室、お湯の出る水栓）が男性可の施設です。
「男性可」の中身は施設ごとに3タイプ
同じ「男性可」でも、パパがどこまで使えるかは施設によって違います。公式サイトの書き方から、次の3つに分けて覚えておくと現地で迷いません。
1. 共用部は男性可、授乳個室は女性専用（いちばん多い）
上野駅1階ベビー休憩室（中央改札を入って右、みどりの窓口の隣）はおむつ交換台（ベッド3台と立ったまま替えられる台1台）・内側から鍵のかかる授乳エリア3部屋・浄水器と温水器付きのシンク・親子トイレがあり、3階（1・2番線へのエレベーター近く）はおむつ交換ベッド4台・授乳エリア3部屋です。JR東日本の公式メディアでは、どちらも授乳エリア以外は男性も利用可で、改札内にあります。羽田空港の第1・第2・第3ターミナルのベビールームも、授乳ブース以外は男性が入室できます。ただし第1ターミナルには女性専用のベビールーム（1階バス出発ラウンジ2か所、2階制限エリア3か所）もあるので、入口の表示を見てから入ります。上野の授乳室ガイドもどうぞ。
アトレは店ごと・階ごとに扱いが違います。アトレ品川は3Fベビールームが男性も利用可（カーテン付ブース1室・調乳用給湯）、4F授乳スペースは女性専用（ブース2室・調乳用給湯）なので、夫婦で行くならパパは3Fへ。アトレ秋葉原1は3階女子化粧室内の授乳ブースに男性は入れませんが、調乳機とおむつ替えスペースは男性も使えます。アトレ目黒は6階「ベイビーズルーム」（10:00〜20:00）で授乳スペースは女性のみ、調乳用給湯・おむつ交換台・キッズスペースがあります。アトレ大井町は3F授乳スペースが女性専用で、アトレ大森は4F・5Fに個室2室の授乳スペースがあります。品川・大井町の授乳室ガイドもどうぞ。
玉川高島屋S.C.本館5階は個室（カーテン仕切り3室）が女性限定で、個室以外の休憩スペースは男性も利用可。おむつ交換台6台・給湯設備・電子レンジがあります。北千住マルイ5階は授乳室以外が男性も使えるフリースペースで、ベビーベッド6台と調乳専用の浄水器・温水器付きシンクがあり、電子レンジは無いと明記されています。二子玉川の授乳室ガイドもどうぞ。
2. 授乳室そのものに男性も入れる
ミルク授乳を個室でしたいパパは、このタイプを選びます。GINZA SIX 6Fは男女兼用の授乳室が1部屋、有楽町マルイ5Fは付き添いの男性も利用可。恵比寿ガーデンプレイスはセンタープラザB2（明治屋とトモズの間の通路の奥）の設置型ベビーケアルーム「mamaro」を男性も利用でき、B1ベビーケアルームはキッズルームだけが男性も利用可です。東京プリンスホテルはサブロビーのベビーケアルームを赤ちゃん連れならどなたでも使え、個室での授乳やおむつ交換に24時間使えます。
公式サービス案内では、2Fグランドロビーのベビールーム（授乳・おむつ交換・給湯、10:00〜21:00）は男性の入室を遠慮してもらう部屋で、1Fの「mamaro」は授乳・おむつ交換ができお子さま連れの男性も利用可です。パパひとりのときは1Fに向かいます。お湯が必要な場合は2Fのベビールームなので、夫婦で分担して使います。
3. 授乳室は無く、おむつ替え台だけが男性も使える
いずれも地図では「男性可」に出てくる施設です。銀座インズはインズ2の2F男性トイレにおむつ替え用ベッド、ルミネエスト新宿は4階の男性用トイレ内にベビーベッドがあります（授乳は隣接するルミネ2の4階かニュウマン新宿4階へ）。汐留シティセンターはB2F・41F・42F、日本橋三井タワーはB1・1F・2Fの車椅子対応トイレ、東京ビル TOKIAはB1〜3Fのバリアフリートイレ、ヤエチカはベビーシートとベビーチェアのあるトイレです。
男性トイレにおむつ替え台がある施設
ベビールームが女性専用でも、男性トイレにおむつ替え台がある施設ならパパひとりでおむつ替えができます。公式サイトで男性トイレ（男子化粧室）の設置階が書かれている施設は次のとおりです。
- ルミネ池袋：男性用トイレはB1階（女性用はB1・3・4・7・9階、多目的トイレは8・10階）
- 錦糸町テルミナ：男性用は3・4階（女性用はB1・3〜6階）
- アトレ秋葉原1：2Fの男子化粧室
- アトレ大井町：ベビーベッドは2〜6階の化粧室内で、5階のみ男子化粧室内
- アトレ大森：3〜6階の化粧室内、6階は男子化粧室内にも
- 吉祥寺パルコ：6F男子トイレ（ほかにB1〜4F女子トイレ、5Fユニバーサルトイレ）
- ひばりが丘パルコ：5階男子トイレ（3F授乳室は女性専用2か所、ミルク用のお湯あり）
- 調布パルコ：ベビーシート付きトイレはB1F・2〜7F（3F男性用トイレを除く）
- 東京タワー：多目的トイレ・女性用トイレ・一部の男性用トイレ
- アトレ吉祥寺：東館B1Fのベビーベッドは男性も利用可
多摩地域で男性可の表示がある3件は、いずれもパルコ（吉祥寺・調布・ひばりが丘）です。吉祥寺の授乳室ガイドもどうぞ。
公共施設の「赤ちゃんの駅」も使えます
区役所・市役所、児童館、図書館などに設置されている「赤ちゃんの駅」「赤ちゃん・ふらっと」でも授乳・おむつ替えができます。男性の利用可否は施設ごとに異なるため、各自治体の案内で確認してください。授乳用の個室だけ女性専用のことがあるので、迷ったら受付で一声かければ案内してもらえます。商業施設が近くにないエリアでは、こうした公共施設が一番の頼りです。
東京都の子育て情報サイトでは、「赤ちゃん・ふらっと」を授乳やおむつ替えのスペースのほか、お湯の提供や手洗い場なども整備されたスペースと説明しています。当サイト掲載分では、保育園の中にある赤ちゃんの駅413件はすべて、区市の公式データに入口で職員に一声かけてから利用と書かれています。施設カードの電話番号で事前に確認することもできます。
パパが使うときに知っておきたいこと
- 入口の案内表示をまず確認：「男性のご利用は共用スペースまで」等の掲示がある施設もあります。表示に従えばトラブルはまずありません
- 授乳中の方への配慮：共用スペースでも、授乳ケープで授乳中の方がいる場合があります。視線を向けない・長居しないが基本マナーです
- ミルク派パパは給湯器の場所を覚える：調乳用お湯のある施設を数カ所覚えておくと、外出の自由度が大きく上がります
- 迷ったら多目的トイレ：おむつ替えだけなら、多目的トイレの交換台が性別問わず最速の選択肢です
- 同じ施設でも階で扱いが違う：アトレ品川は3Fが男性可で4Fが女性専用、晴海トリトンは1F mamaroが男性可で2Fが男性入室不可です。行く前にフロアまで確認します
- 駅のベビー休憩室は改札内が多い：上野駅やグランスタ東京のベビー休憩室は改札の中にあり、駅の外から使うには入場券が要ります
- ミルクの持ち物はお湯の有無で決める：男性可の51件のうち、調乳用お湯があるのは38件。お湯の無い施設（トイレのおむつ替え台だけの施設など）ではお湯を持参します
男性ひとりでベビールームに入ってもいい？
「男性可」と案内されている共用スペースであれば問題ありません。
ミルク授乳ならパパも個室を使える？
施設によります。「調乳・ミルク授乳は男性も個室可」とする施設もあれば、個室は一律女性専用の施設もあります。現地の案内表示か係員への確認が確実です。
パパひとりで調乳から離乳食のあたためまでできる場所は？
公式サイトで男性の利用と電子レンジの両方が確認できるのは、有明ガーデン（4F・5F 赤ちゃん休憩室）、表参道ヒルズ（本館B2F）、玉川高島屋S.C.（本館5階）です。お湯と電子レンジのある施設はお湯・電子レンジがある授乳室まとめにまとめています。
夜遅くにパパが使えるベビールームは？
公式サイトで男性の利用と利用時間が確認できるのは、東京プリンスホテルのサブロビー ベビーケアルーム（24時間、赤ちゃん連れならどなたでも）、有明ガーデンのモール5F赤ちゃん休憩室（23時まで）、サンシャインシティのアルパ3Fベビールーム（22時30分まで、授乳個室を除く）です。ほかの施設は夜まで使える授乳室まとめをご覧ください。
mamaro（ママロ）には男性も入れますか？
mamaroは授乳やおむつ替えに使える設置型のベビーケアルームです。当サイト掲載分では、恵比寿ガーデンプレイス（センタープラザB2）と晴海トリトンスクエア（1F）が公式サイトで男性の利用可と案内しています。ほかの場所のmamaroは設置施設のルールを確認してください。